Meditation bei Stress

Stress loslassen, Ruhe finden.

Wenn der Kopf nicht aufhört: Wenige Minuten geführte Meditation senken Dein Stresslevel spürbar. Von Paulina Thurm.

14 Tage kostenlos
  • 4,5 Sterne im App Store
  • Über 20.000 haben es ausprobiert
  • Über 600 Audios von echten Menschen
Hör kurz reinDie 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
0:003:18
Startbildschirm der House of Peace App
Hör kurz reinDie 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
0:003:18
Bekannt aus
Warum es wirkt

Warum Meditation bei Stress so schnell wirkt

Stress entsteht im Nervensystem, nicht im Kopf allein. Wenn Du unter Druck stehst, schaltet Dein Körper in den Alarmmodus: Der Atem wird flach, die Gedanken kreisen, die Anspannung bleibt. Genau hier setzt geführte Meditation an.

Schon wenige Minuten bewusste Meditation oder ruhige Atmung senden Deinem Körper das Signal: Du bist sicher. Die Anspannung darf sich lösen, der Puls beruhigt sich, der Kopf wird klarer. Mit etwas Übung wird aus der Soforthilfe echte innere Stabilität, Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.

Das könnte Dir auch helfen: Dein Nervensystem regulieren·Die Meditations-App entdecken·Besser schlafen

Zum Reinhören

Hör rein und spür den Unterschied in wenigen Minuten.

Eine kleine Auswahl geführter Meditationen für stressige Momente, kostenlos zum Anhören.

Für zwischendurch
Die 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
0:003:18

Drei Minuten zwischen zwei Terminen. Länger braucht es nicht, damit die Schultern wieder runterkommen.

Wenn das Herz klopft
Sanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
0:004:43

Fünf Minuten, die das Nervensystem beruhigen. Für den Moment, in dem alles gleichzeitig kommt.

Zum Nebenbeihören
SoulTalk: Alles wird gut!Paulina Thurm · 6:10
0:006:10

Ein SoulTalk mit Musik, den Du beim Kochen, im Zug oder unter der Dusche hören kannst. Kein Stillsitzen nötig.

In der App warten über 600 Audios auf Dich: Einschlafmeditationen, Sleep Stories, Atemübungen, Powernaps und Affirmationen, gesprochen von echten ExpertInnen.

14 Tage kostenlos testenHeute 0 € · vorher wird nichts abgebucht
Deine Werkzeuge

Alles, was bei Stress hilft, an einem Ort

Im House of Peace findest Du nicht nur Meditationen, sondern eine ganze Werkzeugkiste für ein ruhigeres Nervensystem.

Meditationen

Geführte Audios für Stress, Anspannung und innere Unruhe, für jeden Moment des Tages.

Breathwork

Gezielte Atemübungen, die Dein Nervensystem in wenigen Minuten herunterfahren.

Soforthilfe

Kurze Audios für akute Stressmomente, schon ab 3 Minuten wirksam.

EFT Tapping

Sanfte Klopf-Technik, um emotionale Anspannung körperlich zu lösen.

Regulations-Übungen

Bring Deinen Körper aus dem Alarmmodus zurück in die Ruhe.

Powernaps und Pausen

Bewusste Mini-Auszeiten, die Dich mitten im Tag neu auftanken.

Echte Stimmen aus der Community

Menschen, die ruhiger geworden sind.

4,5 im App Store

Einfach nur Spitzenklasse!

Genau was ich zum entspannen, regulieren, Kraft tanken brauche. Tolles Tool! Einfach nicht mehr wegzudenken für mich! Einschlafen mit diesen Audios ist ein Traum! In der Mittagspause Kraft tanken… Vielen Dank! Die Stimmen sind so wunderschön!

Miri

Sehr zu empfehlen

Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich dass ich physisch wie auch psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas, egal, ob man lange Zeit hat, oder nur 5 Minuten, für zwischendurch. Ich bin begeistert!

Nicole

Zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht

Der Soulfood Wecker weckt mich jeden Morgen sanft und zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht, was ich dann oft an liebe Menschen weiter gebe.

Nele

Retter für Lebenslagen

Mit deiner angenehmen Stimmfarbe und wohltuenden Worten schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit, Zuversicht und lässt mein Herz strahlen. Danke, dass du so ein tolles Projekt gestartet hast. Es hilft mir ungemein.

Malu

Wundervoll

Eine Super App zum Meditieren, ich kann sie sehr empfehlen! Immer wieder neue individuelle Audios mit einer beruhigenden Stimme und einer warmen Atmosphäre!

Aleksandra

Für jede Stimmung etwas dabei

Ich nutze die App mittlerweile fast täglich, zum teil sogar zweimal täglich und ich fühle mich immer direkt so ausgeglichen und erholt. Es ist auch einfach so vielseitig - für jede Stimmung ist etwas dabei.

Gaby

Die App ist das Geld wert

Ich bin vom ersten Tag an dabei und immer noch begeistert. Paulinas Meditationen sind die besten! Aber auch die neuerdings enthaltenen Atemübungen mag ich sehr. Die App ist das Geld wert!

Melanie
Wischen
Der Unterschied

Eine App, die immer besser zu Dir passt.

Je öfter Du das House of Peace nutzt, desto besser lernt die App kennen, was Dir guttut. So findest Du schneller die Audios, die zu Deinem Alltag, Deinen Lieblingsformaten und Deinen Momenten passen.

  • Von echten Menschen gesprochenStimmen, denen Du gerne zuhörst: persönlich ausgewählt und mit viel Gefühl aufgenommen.
  • Auch offline bei DirLade Deine Lieblingsaudios herunter und hör sie überall: im Zug, im Flugzeug oder dort, wo gerade kein Netz ist.
  • Schon ab 3 MinutenManchmal hast Du eine halbe Stunde. Manchmal nur drei Minuten. Für beides findest Du etwas.
Startbildschirm mit Empfehlungen und Audio des Tages
Alle Kategorien in der Übersicht
Die Kategorie Minis mit Audios zur Soforthilfe
Ein Audio mit Beschreibung und Download
Der Player während einer Meditation
Die besten deutschen Expertinnen

Stimmen, denen Du gerne zuhörst.

Eine Stimme kann unglaublich viel ausmachen, wenn Du gerade zur Ruhe kommen möchtest. Deshalb wird jedes Audio im House of Peace von einem echten Menschen gesprochen: warm, nahbar und mit viel Gefühl.

  • Von Paulina persönlich ausgewählt
  • 100 % echte Stimmen
  • Mit Liebe produziert
14 Tage kostenlos testenVorher wird nichts abgebucht · jederzeit kündbar
Paulina Thurm, Gründerin des House of Peace
Die Gründerin des House of Peace

Hi, ich bin Paulina.

Meditationslehrerin, Podcasterin und Autorin

Was 2019 mit meinem Podcast begonnen hat, ist über die Jahre zu etwas viel Größerem geworden. Und trotzdem steckt bis heute in jedem einzelnen Inhalt derselbe Gedanke wie ganz am Anfang: Dir genau dann etwas mitzugeben, wenn Du es gerade brauchst. Etwas, das Dir wirklich guttut.

Podcast30 Mio.+DownloadsMeditation für jeden TagJede Woche eine neue Folge, seit 2019.
BuchKleine Meditationen für jede GelegenheitErschienen im mvg Verlag.
PresseBekannt ausSüddeutsche ZeitungBRARDt3nKurierInterviews, Beiträge und Empfehlungen.
14 Tage kostenlos

Probier aus, wie das House of Peace in Deinen Alltag passt.

Mit der Jahresmitgliedschaft kannst Du zwei Wochen lang alles ausprobieren: alle Audios, alle Kategorien und sämtliche Funktionen der App.

  1. HeuteDeine Testphase startetDu bekommst sofort Zugriff auf das komplette House of Peace. Es wird noch nichts abgebucht.
  2. TestphaseProbier alles in Ruhe ausSpeichere Favoriten, probiere unterschiedliche Formate und finde heraus, wann das House of Peace Dir am meisten guttut.
  3. Tag 14Du entscheidest, ob Du bleibstWenn Du vorher kündigst, entstehen keine Kosten. Wenn Du die App weiter nutzen möchtest, beginnt Deine Jahresmitgliedschaft.
Wähle Deine Mitgliedschaft

Heute ruhiger werden.

Beliebteste Wahl · 14 Tage gratis
8,25 €/ Monat12,90 €

99 € im Jahr, erstmals abgebucht nach Deinen 14 kostenlosen Tagen.

Nur ca. 1,90 € pro Woche, weniger als ein Coffee to go.

  • Über 600 Audios und regelmäßig neue Inhalte
  • Alle Inhalte auch offline hören
  • Favoriten, Hörverlauf und persönliche Empfehlungen
  • 14 Tage gratis: Du zahlst keinen Cent, solange Du nur testest
  • Jederzeit kündbar über das Kundenportal
14 Tage kostenlos testen

Heute 0 € · voller Zugriff ab sofort

Sichere Bezahlung mit
PayPalKlarnaMastercardVisa
Powered byStripe
Fragen und Antworten

Meditation bei Stress: Deine Fragen.

Noch eine Frage? Schreib uns oder schau im Hilfebereich vorbei.

Zum Hilfebereich

Bei der Jahresmitgliedschaft sind die ersten 14 Tage kostenlos, und es wird vorher nichts abgebucht. Möchtest Du danach weitermachen, musst Du nichts tun: Deine Mitgliedschaft beginnt nach Ablauf der 14 Tage. Vorher erinnern wir Dich per Mail. Möchtest Du nicht weitermachen, kündigst Du in zwei Klicks im Kundenportal, und es wird Dir nichts berechnet. Die Monatsmitgliedschaft startet sofort, ohne Testphase.

Aus dem Magazin

Mehr Wissen gegen Stress

Die einfachste Atemübung, der Schalter nach Feierabend, der Reset am Schreibtisch und was Dein Nervensystem Dir mit innerer Unruhe sagen will.

AtemübungDie 4-6-Atmung: Die einfachste Übung gegen StressVier Sekunden ein, sechs Sekunden aus: Warum die längere Ausatmung Dein Nervensystem in Sekunden herunterfährt.5 Min.Artikel lesenNervensystemNach der Arbeit abschaltenWarum Dein Kopf nach Feierabend weiterrattert und wie Du den Schalter umlegst.5 Min.Artikel lesenNervensystemStress-Reset am SchreibtischKurze Übungen für zwischendurch, die mitten im Arbeitstag runterbringen.5 Min.Artikel lesenNervensystemInnere Unruhe verstehenGetrieben, obwohl nichts ist? Wie Unruhe entsteht und wie Du die eingebaute Bremse trittst.6 Min.Artikel lesenSoforthilfeWenn alles zu viel ist: Erste Hilfe bei ÜberforderungWas Du tun kannst, wenn Dir alles über den Kopf wächst und Du nicht mehr weiterweißt.5 Min.Artikel lesenMeditationReichen fünf Minuten? Wie lange Du meditieren solltestWarum Regelmäßigkeit mehr zählt als Dauer und wie Du die Länge findest, die in Deinen Tag passt.5 Min.Artikel lesen
Alle Artikel im Magazin
Dein House of Peace, immer dabei

Dein ruhigerer Alltag beginnt heute.

Hol Dir das House of Peace und finde bei Stress in wenigen Minuten zurück zu Dir. Eine kurze Meditation in der Pause, eine Atemübung vor dem Termin. Das House of Peace wartet auf Dich.

14 Tage kostenlos testenHeute 0 € · vorher wird nichts abgebucht
Oder erst einmal die App kostenlos laden
Rechtliches
Kundenservice
Themen
Themen