Meditation für Anfänger

Meditation lernen, ganz einfach.

Du wolltest schon immer meditieren, wusstest aber nie wie? Geführte Meditationen nehmen Dich an die Hand, in Deinem Tempo.

14 Tage kostenlos
  • 4,5 Sterne im App Store
  • Über 20.000 haben es ausprobiert
  • Über 600 Audios von echten Menschen
Hör kurz reinDie 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
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Hör kurz reinDie 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
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Bekannt aus
Warum es wirkt

Meditation lernen ist leichter, als Du denkst

Viele glauben, beim Meditieren müsse man den Kopf leer machen, und geben frustriert auf, weil das nicht klappt. Die gute Nachricht: Genau das ist gar nicht das Ziel. Gedanken dürfen kommen und gehen.

Geführte Meditationen sind der einfachste Einstieg: Eine ruhige Stimme leitet Dich an, sagt Dir, worauf Du achten darfst, und holt Dich sanft zurück, wenn die Gedanken abschweifen. Du musst nichts können, nur zuhören und da sein.

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Zum Reinhören

Hör rein und meditiere gleich mit.

Sanfte Audios für Deine ersten Meditationen, kostenlos zum Anhören, ganz ohne Vorerfahrung.

Für zwischendurch
Die 3 Minuten MeditationPaulina Thurm · 3:18
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Drei Minuten zwischen zwei Terminen. Länger braucht es nicht, damit die Schultern wieder runterkommen.

Für den Morgen
Dich ausrichten auf den neuen TagPaulina Thurm · 10:14
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Zehn Minuten, bevor der Tag Dich einholt. Damit Du entscheidest, wie er anfängt, nicht Dein Posteingang.

Wenn das Herz klopft
Sanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Fünf Minuten, die das Nervensystem beruhigen. Für den Moment, in dem alles gleichzeitig kommt.

In der App warten über 600 Audios auf Dich: Einschlafmeditationen, Sleep Stories, Atemübungen, Powernaps und Affirmationen, gesprochen von echten ExpertInnen.

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Dein Einstieg

Alles, was Dir den Einstieg leicht macht

Im House of Peace findest Du für jeden Moment das Passende, von der ersten Mini-Meditation bis zur Abendroutine.

Geführte Meditationen

Eine Stimme leitet Dich Schritt für Schritt, ideal für den Start.

Mini-Meditationen

Schon ab 3 Minuten: perfekt, um eine Gewohnheit aufzubauen.

Atem und Breathwork

Einfache Atemübungen, die sofort spürbar wirken.

Momente und Rituale

Kleine Anker für morgens, mittags und abends.

Soforthilfe

Kurze Audios für stressige Momente zwischendurch.

Schlaf und Entspannung

Sanft zur Ruhe kommen und besser einschlafen.

Echte Stimmen aus der Community

So fühlt sich der Einstieg an.

4,5 im App Store

Einfach nur Spitzenklasse!

Genau was ich zum entspannen, regulieren, Kraft tanken brauche. Tolles Tool! Einfach nicht mehr wegzudenken für mich! Einschlafen mit diesen Audios ist ein Traum! In der Mittagspause Kraft tanken… Vielen Dank! Die Stimmen sind so wunderschön!

Miri

Sehr zu empfehlen

Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich dass ich physisch wie auch psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas, egal, ob man lange Zeit hat, oder nur 5 Minuten, für zwischendurch. Ich bin begeistert!

Nicole

Zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht

Der Soulfood Wecker weckt mich jeden Morgen sanft und zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht, was ich dann oft an liebe Menschen weiter gebe.

Nele

Retter für Lebenslagen

Mit deiner angenehmen Stimmfarbe und wohltuenden Worten schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit, Zuversicht und lässt mein Herz strahlen. Danke, dass du so ein tolles Projekt gestartet hast. Es hilft mir ungemein.

Malu

Wundervoll

Eine Super App zum Meditieren, ich kann sie sehr empfehlen! Immer wieder neue individuelle Audios mit einer beruhigenden Stimme und einer warmen Atmosphäre!

Aleksandra

Für jede Stimmung etwas dabei

Ich nutze die App mittlerweile fast täglich, zum teil sogar zweimal täglich und ich fühle mich immer direkt so ausgeglichen und erholt. Es ist auch einfach so vielseitig - für jede Stimmung ist etwas dabei.

Gaby

Die App ist das Geld wert

Ich bin vom ersten Tag an dabei und immer noch begeistert. Paulinas Meditationen sind die besten! Aber auch die neuerdings enthaltenen Atemübungen mag ich sehr. Die App ist das Geld wert!

Melanie
Wischen
Der Unterschied

Eine App, die immer besser zu Dir passt.

Je öfter Du das House of Peace nutzt, desto besser lernt die App kennen, was Dir guttut. So findest Du schneller die Audios, die zu Deinem Alltag, Deinen Lieblingsformaten und Deinen Momenten passen.

  • Von echten Menschen gesprochenStimmen, denen Du gerne zuhörst: persönlich ausgewählt und mit viel Gefühl aufgenommen.
  • Auch offline bei DirLade Deine Lieblingsaudios herunter und hör sie überall: im Zug, im Flugzeug oder dort, wo gerade kein Netz ist.
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Die besten deutschen Expertinnen

Stimmen, denen Du gerne zuhörst.

Eine Stimme kann unglaublich viel ausmachen, wenn Du gerade zur Ruhe kommen möchtest. Deshalb wird jedes Audio im House of Peace von einem echten Menschen gesprochen: warm, nahbar und mit viel Gefühl.

  • Von Paulina persönlich ausgewählt
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Paulina Thurm, Gründerin des House of Peace
Die Gründerin des House of Peace

Hi, ich bin Paulina.

Meditationslehrerin, Podcasterin und Autorin

Was 2019 mit meinem Podcast begonnen hat, ist über die Jahre zu etwas viel Größerem geworden. Und trotzdem steckt bis heute in jedem einzelnen Inhalt derselbe Gedanke wie ganz am Anfang: Dir genau dann etwas mitzugeben, wenn Du es gerade brauchst. Etwas, das Dir wirklich guttut.

Podcast30 Mio.+DownloadsMeditation für jeden TagJede Woche eine neue Folge, seit 2019.
BuchKleine Meditationen für jede GelegenheitErschienen im mvg Verlag.
PresseBekannt ausSüddeutsche ZeitungBRARDt3nKurierInterviews, Beiträge und Empfehlungen.
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Meditation lernen: Was Du vorher wissen willst

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