Nervensystem regulieren

Dein Nervensystem darf ruhen.

Wenn Du ständig unter Strom stehst: Regulations-Übungen, Breathwork und Meditation holen Deinen Körper aus dem Daueralarm.

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  • Über 600 Audios von echten Menschen
Hör kurz reinSanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Hör kurz reinSanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Bekannt aus
Warum es wirkt

Warum Dein Nervensystem Regulation braucht

Chronischer Stress hält Dein Nervensystem im Daueralarm. Das spürst Du als innere Unruhe, Anspannung, Schlafprobleme oder das Gefühl, nie ganz runterzukommen.

Regulation bedeutet, Deinem Körper aktiv das Signal zu geben, dass er sicher ist: über den Atem, über Bewegung, über die Stimme. Genau dafür gibt es im House of Peace gezielte Übungen, sanft angeleitet und ganz ohne Vorwissen.

Das könnte Dir auch helfen: Meditation bei Stress·Die Meditations-App entdecken·Besser schlafen

Zum Reinhören

Spür, wie Dein System runterfährt.

Eine Auswahl an beruhigenden Regulations- und Entspannungs-Audios, kostenlos zum Anhören.

Wenn das Herz klopft
Sanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Fünf Minuten, die das Nervensystem beruhigen. Für den Moment, in dem alles gleichzeitig kommt.

Für das Nachmittagstief
Powernap im Paradies der EntspannungPaulina Thurm · 26:27
0:0026:27

Ein geführter Powernap, der Dich sanft wieder weckt, bevor Du in den Tiefschlaf rutschst. Danach ist der Kopf klar, ohne Schlaftrunkenheit.

Zum Nebenbeihören
SoulTalk: Alles wird gut!Paulina Thurm · 6:10
0:006:10

Ein SoulTalk mit Musik, den Du beim Kochen, im Zug oder unter der Dusche hören kannst. Kein Stillsitzen nötig.

In der App warten über 600 Audios auf Dich: Einschlafmeditationen, Sleep Stories, Atemübungen, Powernaps und Affirmationen, gesprochen von echten ExpertInnen.

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Deine Werkzeuge

Werkzeuge, die Dein Nervensystem regulieren

Im House of Peace findest Du gezielte Übungen, um aus dem Daueralarm zurück in die Ruhe zu kommen.

Breathwork

Gezielte Atemübungen, die direkt auf den Vagusnerv wirken.

Regulations-Übungen

Bring Deinen Körper aus Kampf-oder-Flucht zurück in Sicherheit.

Soforthilfe

Kurze Audios für Momente akuter Übererregung, ab 3 Minuten.

Meditation

Den Geist mitberuhigen, wenn die Gedanken nicht stillstehen.

Bewegung

Sanfte Bewegung, um Spannung körperlich zu lösen.

Schlaf

Runterfahren am Abend, damit Dein System nachts wirklich regeneriert.

Echte Stimmen aus der Community

Menschen, die wieder durchatmen.

4,5 im App Store

Einfach nur Spitzenklasse!

Genau was ich zum entspannen, regulieren, Kraft tanken brauche. Tolles Tool! Einfach nicht mehr wegzudenken für mich! Einschlafen mit diesen Audios ist ein Traum! In der Mittagspause Kraft tanken… Vielen Dank! Die Stimmen sind so wunderschön!

Miri

Sehr zu empfehlen

Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich dass ich physisch wie auch psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas, egal, ob man lange Zeit hat, oder nur 5 Minuten, für zwischendurch. Ich bin begeistert!

Nicole

Zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht

Der Soulfood Wecker weckt mich jeden Morgen sanft und zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht, was ich dann oft an liebe Menschen weiter gebe.

Nele

Retter für Lebenslagen

Mit deiner angenehmen Stimmfarbe und wohltuenden Worten schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit, Zuversicht und lässt mein Herz strahlen. Danke, dass du so ein tolles Projekt gestartet hast. Es hilft mir ungemein.

Malu

Wundervoll

Eine Super App zum Meditieren, ich kann sie sehr empfehlen! Immer wieder neue individuelle Audios mit einer beruhigenden Stimme und einer warmen Atmosphäre!

Aleksandra

Für jede Stimmung etwas dabei

Ich nutze die App mittlerweile fast täglich, zum teil sogar zweimal täglich und ich fühle mich immer direkt so ausgeglichen und erholt. Es ist auch einfach so vielseitig - für jede Stimmung ist etwas dabei.

Gaby

Die App ist das Geld wert

Ich bin vom ersten Tag an dabei und immer noch begeistert. Paulinas Meditationen sind die besten! Aber auch die neuerdings enthaltenen Atemübungen mag ich sehr. Die App ist das Geld wert!

Melanie
Wischen
Der Unterschied

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Die besten deutschen Expertinnen

Stimmen, denen Du gerne zuhörst.

Eine Stimme kann unglaublich viel ausmachen, wenn Du gerade zur Ruhe kommen möchtest. Deshalb wird jedes Audio im House of Peace von einem echten Menschen gesprochen: warm, nahbar und mit viel Gefühl.

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Paulina Thurm, Gründerin des House of Peace
Die Gründerin des House of Peace

Hi, ich bin Paulina.

Meditationslehrerin, Podcasterin und Autorin

Was 2019 mit meinem Podcast begonnen hat, ist über die Jahre zu etwas viel Größerem geworden. Und trotzdem steckt bis heute in jedem einzelnen Inhalt derselbe Gedanke wie ganz am Anfang: Dir genau dann etwas mitzugeben, wenn Du es gerade brauchst. Etwas, das Dir wirklich guttut.

Podcast30 Mio.+DownloadsMeditation für jeden TagJede Woche eine neue Folge, seit 2019.
BuchKleine Meditationen für jede GelegenheitErschienen im mvg Verlag.
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