Bring dein Nervensystem zurück in die Ruhe
Wenn du ständig unter Strom stehst: Mit geführten Regulationsübungen, Breathwork und Meditation hilfst du deinem Körper, aus dem Daueralarm zurück in Sicherheit zu finden.
Warum dein Nervensystem Regulation braucht
Chronischer Stress hält dein Nervensystem im Daueralarm – das spürst du als innere Unruhe, Anspannung, Schlafprobleme oder das Gefühl, nie ganz runterzukommen.
Regulation bedeutet, deinem Körper aktiv das Signal zu geben, dass er sicher ist: über den Atem, über Bewegung, über die Stimme. Genau dafür gibt es im House of Peace gezielte Übungen – sanft angeleitet und ganz ohne Vorwissen.
- Breathwork — Atemmuster, die den Vagusnerv ansprechen
- Regulationsübungen — raus aus Kampf-oder-Flucht
- Meditation — den Geist mitberuhigen
- Soforthilfe — für Momente akuter Übererregung
So fühlt sich dein Rückzugsort an
Echte Einblicke – deine Räume, deine Rituale, deine Auszeit. Immer dabei, wann immer du sie brauchst.
Spür, wie dein System runterfährt
Eine Auswahl an beruhigenden Regulations- und Entspannungs-Audios – kostenlos zum Anhören.
Werkzeuge, die dein Nervensystem regulieren
Im House of Peace findest du gezielte Übungen, um aus dem Daueralarm zurück in die Ruhe zu kommen.
Breathwork
Gezielte Atemübungen, die direkt auf den Vagusnerv wirken.
Regulationsübungen
Bring deinen Körper aus Kampf-oder-Flucht zurück in Sicherheit.
Soforthilfe
Kurze Audios für Momente akuter Übererregung – ab 3 Minuten.
Meditation
Den Geist mitberuhigen, wenn die Gedanken nicht stillstehen.
Bewegung & Yoga
Sanfte Bewegung, um Spannung körperlich zu lösen.
Schlaf
Runterfahren am Abend, damit dein System nachts wirklich regeneriert.
Menschen, die wieder durchatmen
Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich, dass ich körperlich wie psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas.
Genau was ich zum Entspannen, Regulieren und Kraft tanken brauche. Tolles Tool, einfach nicht mehr wegzudenken für mich!
Mit deiner angenehmen Stimme schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit und Zuversicht. Es hilft mir ungemein.
Ich habe das House of Peace gebaut, weil ich selbst genau so einen Ort gebraucht hätte – gerade in den Phasen, in denen mein eigenes System nicht zur Ruhe kam.
Paulina Thurm produziert seit 2019 geführte Meditationen. Was als Podcast begann, ist heute eine Plattform mit über 600 Audios – gemeinsam mit handverlesenen Expertinnen für Breathwork, Yoga, EFT und Einschlafgeschichten.
Ihr Podcast „Meditation für jeden Tag“ wurde bereits über 30 Millionen Mal gehört – und hat mehr als 8 Millionen Menschen erreicht.
Nervensystem regulieren – deine Fragen
Gib deinem Nervensystem die Ruhe, die es braucht
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