Meditation gegen Angst

Sanft zurück ins Hier und Jetzt.

Bei innerer Unruhe und kreisenden Gedanken: Meditationen und Atemübungen beruhigen Dein Nervensystem und holen Dich behutsam zurück.

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Hör kurz reinSanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Bekannt aus
Warum es wirkt

Warum Meditation bei Angst und innerer Unruhe hilft

Angst entsteht im Nervensystem: Der Körper schaltet in den Alarmmodus, der Atem wird flach, die Gedanken überschlagen sich. In diesem Moment hilft kein „Reiß Dich zusammen“, sondern ein sanftes Signal an Deinen Körper, dass Du gerade sicher bist.

Geführte Meditationen und bewusste Atmung setzen genau hier an: Sie verlangsamen den Atem, lenken die Aufmerksamkeit weg vom Gedankenkarussell und holen Dich zurück ins Hier und Jetzt. Mit etwas Übung gewinnst Du Schritt für Schritt mehr Ruhe und Sicherheit.

Das könnte Dir auch helfen: Nervensystem regulieren·Meditation bei Stress·Besser schlafen

Zum Reinhören

Hör rein und komm sanft zur Ruhe.

Beruhigende Audios für Momente innerer Unruhe, kostenlos zum Anhören.

Wenn das Herz klopft
Sanfte Beruhigung durch den Butterfly HugPaulina Thurm · 4:43
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Fünf Minuten, die das Nervensystem beruhigen. Für den Moment, in dem alles gleichzeitig kommt.

Zum Nebenbeihören
SoulTalk: Alles wird gut!Paulina Thurm · 6:10
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Ein SoulTalk mit Musik, den Du beim Kochen, im Zug oder unter der Dusche hören kannst. Kein Stillsitzen nötig.

Wenn der Tag nachts weiterläuft
Einschlafen und Stress loslassenPaulina Thurm · 60:58
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Eine Gute-Nacht-Meditation, die den Tag Schritt für Schritt ablegt. Der Körper wird schwer, der Atem langsamer.

In der App warten über 600 Audios auf Dich: Einschlafmeditationen, Sleep Stories, Atemübungen, Powernaps und Affirmationen, gesprochen von echten ExpertInnen.

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Deine Werkzeuge

Deine Werkzeuge, wenn die Angst kommt

Im House of Peace findest Du für jeden Moment das Passende, von der Soforthilfe im akuten Moment bis zur täglichen Beruhigung.

Soforthilfe

Kurze Audios für akute Angst und innere Unruhe, sofort griffbereit.

Breathwork

Atemübungen, die Dein Nervensystem in Minuten beruhigen.

Meditationen

Geführte Audios, die Dich zurück ins Hier und Jetzt holen.

Regulations-Übungen

Bring Deinen Körper aus dem Alarmmodus zurück in die Ruhe.

EFT Tapping

Sanfte Klopf-Technik, um Anspannung körperlich zu lösen.

Schlaf und Entspannung

Runterkommen am Abend, wenn die Gedanken kreisen.

Echte Stimmen aus der Community

Menschen, die wieder ruhiger atmen.

4,5 im App Store

Einfach nur Spitzenklasse!

Genau was ich zum entspannen, regulieren, Kraft tanken brauche. Tolles Tool! Einfach nicht mehr wegzudenken für mich! Einschlafen mit diesen Audios ist ein Traum! In der Mittagspause Kraft tanken… Vielen Dank! Die Stimmen sind so wunderschön!

Miri

Sehr zu empfehlen

Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich dass ich physisch wie auch psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas, egal, ob man lange Zeit hat, oder nur 5 Minuten, für zwischendurch. Ich bin begeistert!

Nicole

Zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht

Der Soulfood Wecker weckt mich jeden Morgen sanft und zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht, was ich dann oft an liebe Menschen weiter gebe.

Nele

Retter für Lebenslagen

Mit deiner angenehmen Stimmfarbe und wohltuenden Worten schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit, Zuversicht und lässt mein Herz strahlen. Danke, dass du so ein tolles Projekt gestartet hast. Es hilft mir ungemein.

Malu

Wundervoll

Eine Super App zum Meditieren, ich kann sie sehr empfehlen! Immer wieder neue individuelle Audios mit einer beruhigenden Stimme und einer warmen Atmosphäre!

Aleksandra

Für jede Stimmung etwas dabei

Ich nutze die App mittlerweile fast täglich, zum teil sogar zweimal täglich und ich fühle mich immer direkt so ausgeglichen und erholt. Es ist auch einfach so vielseitig - für jede Stimmung ist etwas dabei.

Gaby

Die App ist das Geld wert

Ich bin vom ersten Tag an dabei und immer noch begeistert. Paulinas Meditationen sind die besten! Aber auch die neuerdings enthaltenen Atemübungen mag ich sehr. Die App ist das Geld wert!

Melanie
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Eine Stimme kann unglaublich viel ausmachen, wenn Du gerade zur Ruhe kommen möchtest. Deshalb wird jedes Audio im House of Peace von einem echten Menschen gesprochen: warm, nahbar und mit viel Gefühl.

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Paulina Thurm, Gründerin des House of Peace
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Hi, ich bin Paulina.

Meditationslehrerin, Podcasterin und Autorin

Was 2019 mit meinem Podcast begonnen hat, ist über die Jahre zu etwas viel Größerem geworden. Und trotzdem steckt bis heute in jedem einzelnen Inhalt derselbe Gedanke wie ganz am Anfang: Dir genau dann etwas mitzugeben, wenn Du es gerade brauchst. Etwas, das Dir wirklich guttut.

Podcast30 Mio.+DownloadsMeditation für jeden TagJede Woche eine neue Folge, seit 2019.
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