Wenn die Angst kommt: sanft zurück ins Hier und Jetzt.
Bei innerer Unruhe, kreisenden Gedanken und Anspannung: Geführte Meditationen, Atemübungen und Soforthilfe beruhigen dein Nervensystem und holen dich behutsam zurück. Begleitet von echten Expertinnen.
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Warum Meditation bei Angst und innerer Unruhe hilft
Angst entsteht im Nervensystem: Der Körper schaltet in den Alarmmodus, der Atem wird flach, die Gedanken überschlagen sich. In diesem Moment hilft kein „Reiß dich zusammen“ – sondern ein sanftes Signal an deinen Körper, dass du gerade sicher bist.
Geführte Meditationen und bewusste Atmung setzen genau hier an: Sie verlangsamen den Atem, lenken die Aufmerksamkeit weg vom Gedankenkarussell und holen dich zurück ins Hier und Jetzt. Mit etwas Übung gewinnst du Schritt für Schritt mehr Ruhe und Sicherheit.
- Schneller runterkommen — Atemübungen beruhigen in akuten Momenten
- Weniger Gedankenkreisen — zurück ins Hier und Jetzt
- Mehr innere Sicherheit — dein Nervensystem lernt Ruhe
- Soforthilfe griffbereit — kurze Audios für akute Angst
So fühlt sich dein Rückzugsort an
Echte Einblicke – deine Räume, deine Rituale, deine Auszeit. Immer dabei, wann immer du sie brauchst.
Hör rein – und komm sanft zur Ruhe
Beruhigende Audios für Momente innerer Unruhe – kostenlos zum Anhören.
Deine Werkzeuge, wenn die Angst kommt
Im House of Peace findest du für jeden Moment das Passende – von der Soforthilfe im akuten Moment bis zur täglichen Beruhigung.
Soforthilfe
Kurze Audios für akute Angst und innere Unruhe – sofort griffbereit.
Breathwork
Atemübungen, die dein Nervensystem in Minuten beruhigen.
Meditationen
Geführte Audios, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen.
Regulationsübungen
Bring deinen Körper aus dem Alarmmodus zurück in die Ruhe.
EFT Tapping
Sanfte Klopf-Technik, um Anspannung körperlich zu lösen.
Schlaf & Entspannung
Runterkommen am Abend, wenn die Gedanken kreisen.
Menschen, die wieder ruhiger atmen
Genau was ich zum Entspannen und Regulieren brauche. In unruhigen Momenten finde ich damit wieder zu mir – die Stimmen sind so wunderschön.
Seitdem ich die App regelmäßig nutze, merke ich, dass ich körperlich wie psychisch entspannter und stabiler werde. Für jede Situation gibt es etwas.
Mit deiner angenehmen Stimme schenkst du mir in den verschiedensten Lebenslagen Vertrautheit und Zuversicht. Es hilft mir ungemein.
Ich kenne diese Momente, in denen alles zu viel wird, selbst nur zu gut – deshalb begleite ich dich mit ruhiger Stimme zurück in die Sicherheit.
Paulina Thurm produziert seit 2019 geführte Meditationen. Was als Podcast begann, ist heute eine Plattform mit über 600 Audios – gemeinsam mit handverlesenen Expertinnen für Breathwork, Yoga, EFT und Einschlafgeschichten.
Ihr Podcast „Meditation für jeden Tag“ wurde bereits über 30 Millionen Mal gehört – und hat mehr als 8 Millionen Menschen erreicht.
Dein persönlicher Rückzugsort
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Meditation gegen Angst – deine Fragen
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